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枕頭的形狀和質(zhì)地對(duì)頭頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕。大小超過自己的肩寬10～20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約10～15厘米。枕頭的位置要放在脖子后方，用以襯托頸曲，不要放在枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。枕頭太高，將使頸部和脊柱扭曲，使肌肉疲勞，神經(jīng)、韌帶受牽拉。