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經(jīng)常做坐辦公室使用電腦、長時間低頭寫字的朋友，建議20-30分鐘一定要活動休息，活動包括是眺望遠方，做頸部“米”字操，做頸部后仰及擴胸等伸展運動，原理就是頸部活動促進血液循環(huán)，減少長時間保持一個姿勢帶來的肌肉緊張、血脈不通等。