五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

如果沒(méi)有那么多時(shí)間和條件做體育運(yùn)動(dòng)，可以嘗試簡(jiǎn)單的爬行。要求爬行過(guò)程中兩腿要伸直膝蓋不能跪地，形成屁股高頭部低，目的是你在爬行過(guò)程中，看路時(shí)頭要用力盡量抬起來(lái)，可以有效的緩解頸椎不適。