怎么改造自己的主食？

女，26歲 2018-05-23 15:17

病情描述:

我感覺我現(xiàn)在主食越吃越少，副食越來越多，那么請問怎么改造自己的主食？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-05-23 15:58

增加主食品種，特別是要增加粗糧，要結(jié)合各人現(xiàn)有的主食習(xí)慣來進(jìn)行。習(xí)慣總吃大米飯的人，可以在米飯中加入小米、糯米、黑米、糙米（需提前浸泡）等各種粗糧，做成“二米飯”、“三米飯”、“黑米飯”等；還可以在米飯中加入紅豆、扁豆、綠豆、蕓豆等各種雜豆類，做成各色豆飯。有時(shí)候，甚至可以用豆?jié){代替水來做成豆?jié){米飯。我家在做豆?jié){米飯的時(shí)候，還常?；烊攵乖?，以增加膳食纖維攝入。

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