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根據(jù)個人的身體情況及正餐的攝人狀況選擇適合個人的零食。如果三餐能量攝人不足，可選擇富含能量的零食加以補充；對于需要控制能量攝人的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應選擇蔬菜、水果作為零食。比如黃瓜、西紅柿和各類水果。