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食用油的種類非常多，建議選擇橄欖油、茶籽油、低芥酸菜籽油。這類油脂單多不飽和脂肪酸含量高于70％，已有一對(duì)不飽和雙鍵，溫度偏高時(shí)不容易氧化。對(duì)降低壞膽固醇有利，卻不降低好膽固醇。