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吃什么食物補(bǔ)鈣效果好
病情描述:
我現(xiàn)在還有長(zhǎng)個(gè)子的可能，所以想多補(bǔ)鈣，吃什么食物補(bǔ)鈣效果好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-05-23 15:18
    牛奶是補(bǔ)鈣最好的食物，不過(guò)即使喝牛奶，也需要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，牛奶中的維生素D含量也不是特別多，而維生素D主要是通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)促使人體皮下7-脫氫膽固醇合成維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收和利用。而運(yùn)動(dòng)則可有刺激骨骼，使鈣更多的沉降到骨骼中。
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