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多吃一些含有膠原蛋白的食物，比如動物原料中皮、筋、軟骨中所含的膠質(zhì)蛋白對保持皮膚的彈性有益，只是必須要和含脯氨酸、賴氨酸、維生素C豐富的食物一起食用，比如：豆類、蔬菜和水果，否則不易轉(zhuǎn)化為人體的膠原蛋白。