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注意及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)自己，就可以有效戒煙。用戒煙節(jié)約的錢獎(jiǎng)勵(lì)自己戒煙的行為；在家中、工作的地方做一些標(biāo)志，上面寫一些鼓勵(lì)、贊揚(yáng)自己的話，以表揚(yáng)自己戒煙的狀態(tài)。在有控制不住的吸煙渴求時(shí)，學(xué)會(huì)求助。另外，還有一點(diǎn)非常重要，那就是定期參加戒煙者的小組治療。