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怎樣通過調整呼吸減輕焦慮？
病情描述:
聽說通過調節(jié)呼吸可以減輕焦慮，那么這種方法具體是怎么做的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王明軒 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2018-05-18 14:39
    主要是放緩呼吸。急速的喘息是一種最主要的焦慮癥狀，所以平穩(wěn)呼吸能緩解焦慮。屏住呼吸10秒鐘，然后緩緩釋放氣息，持續(xù)3秒鐘。這樣做一分鐘，會降低你的血壓和心率。
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