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怎樣通過調(diào)整呼吸減輕焦慮?
女,28歲
2018-05-18 13:59
病情描述:
聽說通過調(diào)節(jié)呼吸可以減輕焦慮,那么這種方法具體是怎么做的呢?
醫(yī)生回答專區(qū)
因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
去掛號(hào)
王明軒
副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
2018-05-18 14:39
主要是放緩呼吸。急速的喘息是一種最主要的
焦慮癥
狀,所以平穩(wěn)呼吸能緩解
焦慮
。屏住呼吸10秒鐘,然后緩緩釋放氣息,持續(xù)3秒鐘。這樣做一分鐘,會(huì)降低你的
血壓
和心率。