怎樣才能提升睡眠的質量呢

女，34歲 2018-05-17 15:49

病情描述:

我閨蜜說最近一段時間睡眠質量非常差，怎樣才能提升睡眠的質量呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張月美主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院 2018-05-17 16:22

對經(jīng)常失眠的人不妨試一試按摩安眠穴(在耳后風池穴前面有安眠I、安眠Ⅱ二個穴)，每天按摩1次，每次5分鐘。每天早晚按摩頭部，睡前溫熱水泡腳并按摩足底對改善睡眠也有益。

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