五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

最簡單的膝關(guān)節(jié)保護工作就是抬腿訓(xùn)練，當(dāng)你端坐在一個椅子上，一條腿自然著地，另一條腿緩緩抬起，與身體形成90度直角，在空中持續(xù)1分鐘，然后自然著地，換另一條腿抬起，上班時也可以嘗試這個動作，可以很好地鍛煉股四頭肌，保持膝關(guān)節(jié)彈性，促進新陳代謝，有效保護膝關(guān)節(jié)。