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得了腰椎盤突出如果還需要長期負重，可以從中減少危害。彎腰負重時，可能會導致椎間盤撕裂和突出加重，引起腰椎扭傷，因此也是需要盡量避免的，如果一定要負重，應該下蹲，利用膝蓋和臀部的力量起身，這樣會避免力量都集中到腰部了。