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平時(shí)可以在家里面自我鍛煉，也可以促進(jìn)身體恢復(fù)。80％以上的腰椎間盤突出癥患者可以通過保守治療得到有效緩解，其中，自我鍛煉是最有效的保守治療方式之一。腰椎間盤突出癥患者應(yīng)積極配合運(yùn)動(dòng)療法，以提高腰背肌肉張力，維持正常的脊柱形態(tài)。