手腕受傷怎么活動能幫助恢復(fù)

男，26歲 2018-05-09 14:38

病情描述:

打籃球時手腕有些受傷，不是很嚴(yán)重，動的時候還是有點(diǎn)疼，怎么活動活動能幫助恢復(fù)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐秀云副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2018-05-09 15:18

拉筋解“腕”傷：將手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手將手背向下壓，再將手掌向內(nèi)扳，各維持10秒，來回10次。水瓶練“腕”力：準(zhǔn)備約250cc的瓶狀物，像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次。

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