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盡量少吃，脂肪是能量大戶，1克脂肪能產(chǎn)生9千卡的能量，是蛋白質和糖類的2.25倍，而脂肪又是人體必不可少的營養(yǎng)素之一，脂肪攝入過多，不僅會造成能量過剩，還會引起肥胖、血脂異常、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病以及某些癌癥的重要誘因。