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首先應該限制能量平衡飲食。說到底就是食物均衡，同時要少吃，養(yǎng)成易瘦飲食好習慣。高蛋白低碳飲食。這種減肥方式能在短時間內(nèi)減輕體重，但是不適長期堅持。還有5+2，輕斷食。間歇性減少能量攝入，一段時間內(nèi)也可以體重?？梢允中g(shù)切胃減肥。這種減肥方式適合BMI指數(shù)在28以上，并有醫(yī)生評估才可采用的方式。