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每100g新鮮的大棗中維生素C的含量高達(dá)243mg，大約是蘋果的60倍，是獼猴桃的4倍。某些品種的冬棗，維生素C的含量甚至能高達(dá)500-600mg。所以大棗最好的吃法就是吃新鮮的，這樣也不容易吃很多，畢竟體積在那里。