如何把飲食控制到七分飽？

女，25歲 2018-05-12 10:54

病情描述:

每次飲食都是吃飽喝足，但是吃太飽身體總是不好的，都是七分飽好，那么如何把飲食控制到七分飽呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-05-12 11:08

找到七成飽的點，把它作為日常食量，就能預防飲食過度。因此，要吃到恰到好處的七八分飽，就要專心致志地吃，細嚼慢咽，感受饑餓感逐漸消退，滿足感逐漸增強，胃里面逐漸充實飽滿，直到七成飽的程度。

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