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實際上大部分人（即體重正常的人）并不需要按照食譜吃飯，他們不需要食譜，他們需要的也許只是一些原則性的飲食指導，比如肉類吃得太少的人要增加肉類攝入；蔬菜水果攝入不足的人要增加蔬菜水果的攝入；烹調油太多的人要減少烹調油的攝入等。這些原則做起來要比按食譜吃飯容易得多。