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谷類食物只有少量的糖粉是不容易長胖的。谷物中碳水化合物分解后的葡萄糖是大腦和神經(jīng)唯一的能量來源，而蛋白質(zhì)和脂肪是不會擔任這一角色的！如果膳食中長期缺乏碳水化合物，那么人的思維、神經(jīng)和機體代謝就會出現(xiàn)嚴重的問題。蛋白質(zhì)作為熱量代謝后的廢物較多，還會給腎臟帶來沉重的負擔。