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平時可以多吃一些海帶，這樣能抑制血壓上升。高血壓患者盡量少食多餐、清淡飲食、避免暴飲暴食和煙酒、辛辣刺激。食物中多素少葷、特別是減少畜肉類的攝入，每天保持飲用低脂牛奶、吃適量的豆制品代替部分肉類蛋白的攝入、補充鈣劑。可以適當多吃些新鮮的蔬菜和水果。