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如果出現(xiàn)睡眠問題可以在睡覺之前喝一些奶，這樣能夠幫助鎮(zhèn)靜催眠，這是因為牛奶中含有一種五羥色胺，這種物質對大腦睡眠起著關鍵的作用，能夠讓大腦的思維受到暫時性的抑制，具有催眠的作用。