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脂肪過多過少對(duì)身體都是不利的，所以要補(bǔ)充合適。每天脂肪的熱量應(yīng)該不超過全天膳食熱量的30％，除了膳食中食材本身所含脂肪，從烹調(diào)油脂中攝取的脂肪比例不超過25g。脂肪品質(zhì)比較高的食物有深海魚類、禽類、禽蛋類、豆類等食物的脂肪，以及芝麻油、橄欖油、花生油、葡萄籽油、玉米胚芽油等等。