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假如想要補鈣，除了飲食以外，還要注意多曬太陽。牛奶、奶酪和豆制品是公認的補鈣高手，但芝麻醬和綠色蔬菜也當仁不讓。以芝麻醬為例，除了蛋白質(zhì)含量豐富，每百克芝麻醬中含鈣竟然高達800毫克，都可以多吃。