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總是便秘要改善自己的飲食結構，增加運動，同時還可以適當?shù)姆盟幬镎{(diào)理。便秘主要是由于腸蠕動過慢引起的，比如日常的飲食中吃的過多精細的食物，就不利于出現(xiàn)腸蠕動的現(xiàn)象，所以日常飲食中要增加膳食纖維的攝入。平時要有規(guī)律的進行運動，能夠促進腸蠕動，緩解便秘。如果情況比較嚴重的，還可以選擇藥物來進行調(diào)理，能夠有效的改善便秘的癥狀。