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如果想要補(bǔ)鈣，而且效果又要很好，那么可以選擇牛奶或者是酸奶。在晚上睡覺前喝牛奶的話，鈣吸收率也相對(duì)高的多。會(huì)對(duì)全天的血鈣水平提供了一個(gè)很好的平衡作用，再者晚上人體基本處于靜止?fàn)顟B(tài)，也使鈣的吸收率大大增高。