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宵夜最好選擇牛奶和面包，不要吃麻辣燙，因為過多的肉類和油脂帶來的高蛋白、高脂肪會成為人體的負擔，特別是吃完以后就回家睡覺，因為沒有什么時間做足夠的運動來消耗能量，所以這些營養(yǎng)素產(chǎn)生的熱量就順理成章地變成了脂肪儲存在人體內(nèi)。