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決定生吃青菜，就要注意清洗蔬菜時(shí)放上少許鹽巴清洗，經(jīng)過(guò)清洗之后就可以蘸黃醬、豆醬或甜面醬食用了，這些經(jīng)過(guò)發(fā)酵的醬不但熱量遠(yuǎn)比沙拉醬少的多，而且這些中式的醬因?yàn)槭谴蠖够蛎娣劢?jīng)過(guò)發(fā)酵后的產(chǎn)物，醬里的蛋白質(zhì)、B族維生素都非常豐富，比沙拉醬的營(yíng)養(yǎng)要高的多。