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早餐的營養(yǎng)必須要重視。早餐是我們一日三餐中最容易忽略膳食纖維攝入的，一般年輕人的早餐基本選擇為：雞蛋、牛奶、油餅、灌餅、漢堡、油條和豆?jié){，都基本沒有什么膳食纖維，即使是普通的豆?jié){也因?yàn)檫^濾的原因，并沒有多少膳食纖維。