怎樣能有效預(yù)防便秘發(fā)生？

女，36歲 2018-05-05 15:28

病情描述:

我的很多同事都得了便秘，我感覺我自己也要得了，怎么樣才能有效預(yù)防便秘？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳海武主任醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院 2018-05-05 15:32

平時多做有氧運動或者是對腹部進行按摩，能夠有效預(yù)防便秘發(fā)生，還可以在飯后適當(dāng)做散步，運動有利于食物盡快消化，每天早上喝一杯蜂蜜水，能夠起到潤腸通便作用。平時在飲食上要選擇膳食纖維以及維生素豐富食物，避免長期久坐，養(yǎng)成按時排便習(xí)慣。
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李國勝副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院 2018-05-05 15:46

建議你早睡早起，注意飲食。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質(zhì)，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。

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