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在鍛煉之前，最好是先給自己給自己定好目標(biāo)。“超越自我”的方法。身體的鍛煉需要經(jīng)常承受一些超常的負(fù)荷，心理也可以這樣。建議每隔一段時(shí)間做些有挑戰(zhàn)性的事情，讓自己暫時(shí)離開(kāi)心理舒適區(qū)，這會(huì)讓你變得更為勇敢和充滿熱情。