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瘦人增加體重的推薦模式是肌肉和脂肪同時增加。這有賴于增加進(jìn)食量，特別增加主食、魚肉蛋奶等高能量食物，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。多選擇能量高的食物，能量高的食物主要有主食（面包、米飯、包子、油餅、油條等）、魚肉蛋奶堅(jiān)果等。減少蔬菜、水果、稀粥、面條。