吃什么能夠預(yù)防便秘？

男，35歲 2018-05-09 15:59

病情描述:

我最近得了便秘，好幾天都沒(méi)有大便，有時(shí)候大便非常困難，吃什么能夠預(yù)防便秘？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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齊興四副主任醫(yī)師青島大學(xué)附屬醫(yī)院 2018-05-09 16:04

預(yù)防便秘患者可以在日常生活中喝酸奶、稀飯、小米粥、藕粉、紅棗粥、山藥粥以及新鮮水果和蔬菜，也可以吃一些五谷雜糧。平時(shí)吃完飯以后也可以適當(dāng)?shù)綉敉庾鲆恍╁憻捇驅(qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，同樣能夠起到預(yù)防便秘情況發(fā)生。一旦出現(xiàn)便秘以后患者要避免吃辛辣刺激性食品。
去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-05-09 16:12

每天主食以全谷粗糧為主少吃精細(xì)糧，全谷粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。蔬菜每天至少500克，多選擇膳食纖維含量高的芹菜、韭菜、洋蔥、蘆筍、豆角、菜花、木耳、香菇、金針菇、海帶、裙帶菜等蔬菜。

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