如何補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)？

男，35歲 2018-05-05 14:38

病情描述:

現(xiàn)在的生活質(zhì)量提高了，大家要求的也就高，我現(xiàn)在比較重視飲食的質(zhì)量，想知道如何補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-05-05 15:26

每天1杯牛奶、1瓶酸奶、1塊豆腐、1個(gè)雞蛋、1塊瘦肉（手掌大）、1份魚肉（手掌大）才能保證成人對(duì)蛋白質(zhì)的基本需求。如果通過飲食無法攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。其中，動(dòng)植物雙蛋白配方的蛋白粉，能改善單一植物蛋白中營(yíng)養(yǎng)素不充分的缺點(diǎn)，性價(jià)比更高。

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