睡覺前玩手機(jī)影響健康嗎？

女，30歲 2018-05-06 14:50

病情描述:

我晚上睡前必須要玩手機(jī)，要不然就會躺著不舒服，睡不著覺，睡覺前玩手機(jī)影響健康嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-05-06 15:34

上班族想要睡得好，先從調(diào)整入睡環(huán)境著手，改掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。建立“入睡條件反射”，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，長期堅持也能提升睡眠質(zhì)量。晚上10點到早晨5點為“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”，人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，能有效緩解疲勞。

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