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健身者，通常要攝入更多蛋白質(zhì)，以促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)合成。一般建議選擇高蛋白低脂肪的飲食，如脫脂奶、蛋清、蝦、瘦牛肉等，也可以額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，具體用量因人而異，要聽從專業(yè)人士建議。