堅(jiān)果對(duì)預(yù)防心臟病有好處嗎？

男，36歲 2018-05-01 14:43

病情描述:

最近聽(tīng)人說(shuō)吃堅(jiān)果可以預(yù)防心臟病，是真的嗎？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-05-01 15:33

堅(jiān)果是指核桃、巴旦木、花生、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等，這些堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多不飽和脂肪酸、鎂、鉀等有益心臟的成分，以及甾醇、維生素E、膳食纖維、植物化學(xué)物（多酚等）有益血脂的成分。最重要的是，有很多流行病學(xué)調(diào)查證據(jù)支持，每天吃一把堅(jiān)果（比如3個(gè)核桃）可以降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防糖尿病也有益處。因此，大多數(shù)國(guó)家的膳食指南都推薦吃適量堅(jiān)果，比如中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南》就建議每天吃10克堅(jiān)果。

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