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魚和海鮮包括各種魚類和蝦、蟹。貝類及軟體類主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、鉀、微量元素、維生素A和B族維生素。其主要營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)與畜禽肉類相似，但含飽和脂肪酸和膽固醇較少。