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達(dá)到能量平衡和健康的體重；限制來自總脂肪的能量攝入并使脂肪攝入從飽和脂肪轉(zhuǎn)向不飽和脂肪以及逐步消除反式脂肪酸；更多地食用水果、蔬菜、豆類、全谷食物和堅(jiān)果；限制攝入游離糖；限制食用所有來源的鹽(鈉)并確保對鹽進(jìn)行碘化。