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素食主義者的人平時維生素B12、鐵和鈣等微量營養(yǎng)元素的攝入會比較少，因為這些營養(yǎng)元素主要來源于動物性食物。所以素食主義的朋友可以經(jīng)常吃一些豆制品和發(fā)酵類豆制品，補充體質(zhì)維生素B12和鈣的含量。