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核桃：能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。杏仁：杏仁是維生素E的最佳天然來源之一，它富含磷脂，但是中醫(yī)認為杏仁有小毒，不宜多食。瓜籽：有健胃功效。吃瓜籽應盡可能選擇原味的瓜籽，因為外裹的各種香料不但會增加熱量，還會使人口干舌燥。 松籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。和亞麻酸。?榛子：經(jīng)常吃可以明目、健腦。