現(xiàn)在很多人不吃早餐，中午隨便湊合一些，晚上胡吃海喝，然而這種飲食習(xí)慣有害身體。健康的一日三餐中應(yīng)該早餐很簡(jiǎn)單，喝一點(diǎn)
牛奶吃一點(diǎn)麥片。午餐的種類(lèi)會(huì)多一些，以綠色蔬菜為主，另外還可以吃一些豆腐，豆腐所含的植物蛋白對(duì)人體非常有用，葷菜不太喜歡吃肉就多吃魚(yú)，像
胡蘿卜、油菜這樣的蔬菜也要多吃一點(diǎn)，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的
維生素。晚餐一般吃六分飽，用黃米、紅小豆、大麥、黑米等雜糧煮一碗粥，滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)的多種需求，
