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什么是高質(zhì)量睡眠
病情描述:
大家聊天的時(shí)候說(shuō)到睡眠，都說(shuō)我睡眠質(zhì)量高，什么是高質(zhì)量睡眠呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-05-04 23:34
    高質(zhì)量睡眠標(biāo)準(zhǔn)：
    1、入睡快，上床后5--15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
    2、睡眠深，睡中呼吸勻長(zhǎng)，無(wú)鼾聲，不易驚醒。
    3、睡中夢(mèng)少，無(wú)夢(mèng)驚現(xiàn)象，很少起夜。
    4、起床快，早晨醒來(lái)身體輕盈，精神好。
    5、白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。
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