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食物要以營養(yǎng)、可口、適量為原則，可適當吃些瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量較高的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，吃一些含鐵較多的食物：如動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、香菇、大棗、桂園等，以加快血細胞的恢復。注意補充水分，但切記不要暴飲暴食，以免影響腸胃功能?？傊I血200-400毫升，10天左右各種血液成份就能恢復到獻血前的水平。