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水果類的零食是好的選擇，水果可補充蔬菜攝入的不足，水果中的維生素、膳食纖維含量豐富，并且水果不用加熱，其營養(yǎng)成分不受烹調(diào)因素的影響，作為零食，不要用加工過的水果替代新鮮水果（如果汁）。