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平衡膳食的內(nèi)容可概括為六個(gè)字：全面、均衡、適度。具體如下：1、食物多樣，谷類為主；2、多吃蔬菜、水果和薯類；3、常吃奶類、豆類或豆制品；4、 經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5、 能量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；6、 吃清淡少鹽的膳食；7、 如飲酒應(yīng)適量；8、 吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。