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由于粗雜糧未經(jīng)過深加工和細(xì)加工，營養(yǎng)成分保存得較為完整，并且粗雜糧里含有豐富的纖維素，有利保障人體消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。雜糧和粗糧食用不宜過量。吃粗雜糧要注意粗細(xì)搭配，搭配營養(yǎng)豐富的魚類、奶類、蛋類等食品，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的不足。