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宜常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、桂園、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物；促進頭皮的新陳代謝:宜多吃含B族維生素的食物，如新鮮蔬果、全谷類食物、小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆.沙丁魚、奶酪等;使頭發(fā)光澤滋潤不易折斷，宜攝取多種維生素，選擇動物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等,這些食物均對滋養(yǎng)頭發(fā)有好處。