減肥餐的攝入標(biāo)準(zhǔn)是什么？

女，30歲 2018-05-01 21:15

病情描述:

運(yùn)動減肥太難了，只能在減肥餐上動動腦經(jīng)，減肥餐的攝入標(biāo)準(zhǔn)如何計(jì)算？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-05-01 21:20

需要以清淡易消化為主，清淡易消化的食物，對于脂肪的堆積能夠起到預(yù)防作用，同時飲食上要以低熱量為主，避免吃含脂肪或者油膩豐富的食物。在減肥期間也是要適當(dāng)?shù)膮⒓?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)脂肪的分解，對于減肥能夠起到促進(jìn)作用。
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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-05-01 22:09

減肥餐也是有標(biāo)準(zhǔn)的。飲食減肥攝入能量標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（厘米）—105 。飲食減肥攝入能量標(biāo)準(zhǔn)：1200千卡（每日）1200千卡=“三兩主食 .二兩肉 . 一個雞蛋 . 一杯奶 .一斤蔬菜 . 一點(diǎn)油"

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